．
本日３本目のお料理動画で失礼します😅
数日間、レシピ動画をたくさんアップさせて頂きますが、お付き合いくださいませ🙏💕
．
今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️
.
🍴小松菜とバナナのスムージー🍌
.
葉酸がたっぷりのスムージーなので妊娠中の方や妊活中の方にもオススメです😊🎵バナナと一緒なので飲みやすい❤️
明日の朝ごはんにどうぞ꒰ ๑͒ ･౪･๑͒꒱🍷
．
今までの動画は #ami動画 で
見て見てくださいね🍴❤️
．
.
#Repost @yummyandd (@get_repost)
・・・
[小松菜とバナナのスムージー] =200kcal♪=recipe by @andd.jp
小松菜は、葉酸，βーカロテン，鉄，ビタミンＣ，ビタミンＢ2，カルシウムなどが豊富であり、とても優秀で栄養価が高い緑黄色野菜の代表食材です。
さらに同系統のほうれん草との大きな違いは、アクが少ないので下茹で不要！
様々な料理と合わせやすいので、食卓への登場回数も多く、とても使い勝手が良い食材です。
葉酸には、たんぱく質や細胞を作る時に必要な核酸を合成するという大切な役割りがあります。
そのため、細胞分裂が活発な胎児の正常な発育には必要不可欠な食材です。
ママにとっては、特に大切な栄養素ですよ( *´艸｀)♪
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：200kcal
たんぱく質：4.9g
脂質：4.1g
糖質：37.8g
食物繊維：1.8g
葉酸：80µg
ビタミンＢ6：0.3mg
塩分：0.1g
鉄分：1.8mg
カリウム：1800mg
.
.
.
【材料】
バナナ：1本
小松菜：50g
ハチミツ：大さじ１
牛乳：100㏄
.
.
.
【手順】
1：バナナ、小松菜は食べやすい大きさにカットし、ミキサーに入れます。
2：1にハチミツと牛乳を加え、なめらかになったら完成です。
.
.
.
Special thanks!
撮影:@amikuma1219
.
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
===========================
.
.
.
監修:医療法人北翔会
.
.
.
.
．
Search